这不是医疗建议。如果你正处于危险中,请拨打 110 · 心理援助热线 400-161-9995 · 北京心理危机热线 010-82951332
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在 ta 还来不及改写之前,把"证据"备份到 ta 接触不到的地方。这是写给未来某天怀疑自己的你的礼物。

煤气灯的核心是让你不相信自己的记忆。外部储存是唯一的解。一周之内完成:

A. 聊天截图。导出关键对话为图片或 PDF,按日期命名。
B. 录音(在法律允许的地区)。重要谈话开手机录音,本地不存。
C. 资金 / 转账记录。截图银行账单与第三方支付。
D. 存到 ta 看不见的地方。新邮箱、加密云盘、信得过的朋友。
最适合 煤气灯 / 离婚预备 / 职场举报
注意 不要为了"赢",是为了"不输"

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