六份自查，覆盖当下关系、原生家庭、讨好型模式、新关系、上司和同事。不给任何人下诊断，只帮你看清：哪里正在报警。
最完整的一份。从七个维度评估你当下处在的一段特定关系——可以是恋人、夫妻、父母、老板、闺蜜、导师。每个维度独立计分，最后给出分维度的雷达图，以及按严重程度匹配的下一步建议。
为新关系设计的早期信号扫描。十个是 / 否问题，覆盖爱情轰炸、镜面反射、推拉、过度共享秘密等开局警讯。如果出现 4 个及以上"是"——值得放慢节奏。
这一份看你的应对模式。讨好不是软弱，常常是早年学会的生存策略。看见自动让步，边界才有地方长出来。
面向已经成年的你——回看童年与父母（一方或双方）的相处模式。有些家庭伤害是"无声"的：你长大后会发现自己有大量"找不到来源"的羞耻感、自我怀疑、边界障碍。这份测试帮你找回那些来源。
"职场 PUA"只是表层——更需要看清的是高控制上司的行为模式：把"为你好"包装成系统性贬低、把团队当作情绪出口、把功劳收回自己、把不顺从视为背叛。这份测试帮你判断——是你不行，还是结构本身在消耗你。
没有上下级压力，但有抢功、推锅、做局、表演、隐性排挤——同事级别的高消耗关系更隐蔽。区分关键：性格不合是双向不舒服，操控是 ta 主动布局。
下面是几个最常见的情境——选最接近你的那一句，跳到对应的测试。如果都有一点，从旗舰测试开始就行。
我们不上传测试数据。测试结果只存在当前设备的浏览器本地，刷新页面、清缓存、换设备就会消失。
如果你想保留，请截图或复制到自己的备忘录。