这里有五份不同长度、不同方向的自查问卷，覆盖当下的关系、原生家庭的影响、你自己的应对模式、对新关系的早期判断、以及职场环境。它们不是诊断工具——但它们能帮你把"我是不是想多了"变成"我的哪个维度具体偏高了"。
最完整的一份。从七个维度评估你当下处在的一段特定关系——可以是恋人、夫妻、父母、老板、闺蜜、导师。每个维度独立计分，最后给出分维度的雷达图，以及按严重程度匹配的下一步建议。
为新关系设计的早期信号扫描。十个是 / 否问题，覆盖爱情轰炸、镜面反射、推拉、过度共享秘密等开局警讯。如果出现 4 个及以上"是"——值得放慢节奏。
这一份不评估对方，评估你自己的应对模式。讨好型不是"软弱"——它通常是早期生存策略。看清楚自己在哪些方面"自动让步"，是建立边界的起点。
面向已经成年的你——回看童年与父母（一方或双方）的相处模式。NPD 父母的伤害是"无声"的：你长大后会发现自己有大量"找不到来源"的羞耻感、自我怀疑、边界障碍。这份测试帮你找回那些来源。
"职场 PUA"只是表层——更深的是NPD 主导的组织：把"为你好"包装成系统性贬低、把团队当作 ta 的"情绪供给"、把功劳收回自己、把不顺从视为背叛。这份测试帮你判断——是你不行，还是这个环境本身有问题。
下面是几个最常见的情境——选最接近你的那一句，跳到对应的测试。如果都有一点，从旗舰测试开始就行。
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