N° 18
课题分离
边界
Boundaries
Adler 心理学的核心概念："这是谁的课题？"——后果由谁承担，决定就归谁。健康的边界不是攻击 ta，是把 ta 的情绪还给 ta。
它和"自私"的区别
边界
"我今天不想去聚餐，我去不去是我的课题；你失望是你的课题。"
不是边界
"我不去聚餐就是因为你烦人。" —— 这是攻击，不是边界。
也不是
"算了我去吧，否则她会失望。" —— 这是没有边界。
边界的几条原则
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关于"我"，不是关于 ta。"我需要……"而不是"你不要……"。
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不需要 ta 同意。边界是宣告，不是申请。
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会被试探。第一次设边界，ta 几乎一定会越界，这是测试。
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带后果。"如果你继续……，我会……。" 不带后果的边界是建议。
在不同关系里的样子
亲密关系
"我们吵架时如果你提分手，我会先离开 24 小时再继续聊。"
原生家庭
"妈，我成年了，我职业的事我自己决定。我们不再讨论这个。"
职场
"我下班后不处理工作消息。有紧急情况请打电话。"
真正爱你的人，会因为看见你的边界而尊重你；不爱你的人，会把你的边界当成"你变了"。后者的反应，本身就是你最需要的答案。