这不是医疗建议。如果你正处于危险中,请拨打 110 · 心理援助热线 400-161-9995 · 北京心理危机热线 010-82951332
N° 06 / 17 · 站稳 难度

灰岩石技巧

Grey Rock

在面对操控者时,把自己变成一块"无聊的灰色石头"——不被勾出任何情绪反应,让 ta 的奖惩系统失效。

NPD 需要的是反应——爱、恨、愤怒、愧疚都是燃料。"灰岩石"的核心:给 ta 最小信息、最小情绪、最小关注。不是冷战(那是惩罚),是消失般的存在感。

回答模板
"嗯。"
"还好。"
"我没什么意见。"
"我先去忙了。"
最适合 还不能离开 / 必须共处
不该 有暴力史的关系(可能被升级)

同阶段其它工具 · 站稳

快速离开