N° 01
煤气灯效应
Gaslighting
系统性地否认你的感受、记忆和判断，让你逐渐失去对"现实"的把握，反过来依赖 ta 来确认什么是真的。
它听起来的样子
"
你又开始想多了，根本没这事。
"
我什么时候说过那种话，你是不是记错了？
"
你怎么这么敏感，别人都不会这样想。
"
你看你又情绪化了，根本没办法跟你正常沟通。
它带给你的感觉
开始记笔记 / 截图来"留证据"
反复回放对话，确认自己有没有说错
对自己的记忆产生持久的不信任
不知不觉变得"特别容易道歉"
在不同关系里的样子
亲密关系
你看到 ta 删了某条消息，问起来 ta 说"我从来没发过那种东西，你是不是看花眼了"。
原生家庭
"小时候我从来没打过你，是你自己摔的"——你明明记得，但她讲到所有亲戚都觉得是你"记忆错乱"。
职场
上司当面骂完你，第二天开会说"我那只是开玩笑，你不会真当真了吧"。
你不是记忆出问题，你是身边有一个人在系统性地修改你的版本。从今天开始，把那些"小事"按时间记下来，三个月之后回看，会比所有争论都有力量。